MEntaal – GedragsPatronen
Mentale zelfreflectie geeft je veerkracht
Vandaag staat de pijler MENTAAL in de spotlights.
Mentaal bestaat uit:
• Gedachten
• Innerlijke belevingswereld
• Herinneringen
• (gedrags)patronen
• Mindset
We zoomen in op gedragspatronen.
Iedereen heeft overtuigingen, zowel positieve als negatieve. Ons brein werkt zo dat vooral de negatieve overtuigingen vaak de boventoon voeren, omdat ons brein is ingesteld op overleven en gevaar. Maar je hebt de kracht om met je mind je brein te veranderen! Je aandacht in het hier-en-nu richten en herkennen van plezier, positiviteit en veiligheid verstrekt de neurale netwerken in je brein die gericht zijn op vitaliteit.
Je kan je aandacht trainen om je innerlijke belevingswereld en mentale patronen helder waar te nemen. Ook wel mentale zelfreflectie genaamd. Dit zal je ook helpen wanneer je in onverwachte en/of stressvolle situaties komt. En het is de eerste stap in het veranderen van je gedragspatronen of belemmerende overtuigingen.
Overtuigingen bestaan uit beelden, herinneringen, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen, gedragspatronen. Als gevolg van je overtuigingen komen er indirect gedachten op. De oorzaak van je overtuigingen zijn dus níet je gedachten. Gedachten hebben daarom maar beperkte invloed op het veranderen van overtuigingen. Toch is coaching en therapie daar vaak op gericht.
Nieuwe informatie of ervaringen hebben meer invloed op het veranderen van overtuigingen.
Wat doe je bij mentale zelfreflectie? Je wordt observator.
• oriënteren op je omgeving met je zintuigen; zicht, gehoor, reuk, smaak, aanraking.
• interne lichamelijke gewaarwordingen langslopen; wat voel ik in mijn lijf, waar voel ik het?
• gedachten langslopen; wat komen er voor gedachten en beelden langs?
• gevoelens checken; welke emoties heb ik, wat voor stemming of sfeer?
Wanneer je de observator bent kijk je dus als het ware van een afstand naar je overtuigingen. Hierdoor ‘ben’ jij op dat moment niet alleen die overtuiging. Je kan dan beter bepalen wat je op dat moment met de overtuiging doet.
Heb jij last van belemmerende overtuigingen? Wil je o.a. deze tool leren toepassen om je belemmerende overtuigingen aan te pakken? Neem contact met me op!
