Emoties – Emotionele strategie

Herken de strategie die jij hebt aangeleerd

EMOTIES, zeker als moeder ervaar je deze regelmatig!

Deze pijler bestaat uit:
🤓 Emotionele strategie
🧐 Herkennen
🤔 Identificeren
😅 Ervaren en expressie
😃 Reguleren

De eerste stap in je emoties meester worden is je emotionele strategie herkennen. Weet jij nog niet welke dat is, lees verder en ontdek het!

Wat is een emotie eigenlijk?
Een emotie wordt gecreëerd door je brein op basis van jouw lichamelijke gewaarwordingen die weer ontstaan door wat er om je heen gebeurt. Een totaalplaatje van jouw betekenis van het huidige moment.
De Engelsen omschrijven het ook mooi: ‘emotion is energy in motion’. Emotie is energie in beweging. Emoties zetten vaak aan tot beweging. Hoe sterker de emotie, hoe meer energie er vrijkomt om iets met de emotie te doen. Bijv bij boosheid, zal je je misschien fysiek willen uiten.

Gelukkig kan je je emoties meester worden. Maar voor je hiermee aan de slag gaat is het belangrijk te weten welke emotionele strategie je gebruikt. Emotionele patronen worden vaak op jonge leeftijd aangeleerd en generaties doorgegeven in de opvoeding. Jij hebt waarschijnlijk ook een emotionele strategie aangeleerd. Kan zijn voor alleen de minder prettige emoties, kan ook voor alle emoties.
Kijk of je 1 van de 4 strategieën herkent bij jezelf (denk bijv aan emotionele gebeurtenissen; relatie, bruiloft, begrafenis, nieuwe baan, break-up, tegenvaller, mooie vakantie, etc.):

• Onderdrukken: geen/niet weten welke emoties

• Focus verleggen/afleiding zoeken: aandacht verleggen door bijv op je smartphone of tv te kijken, overmatig sporten/shoppen/snoepen/drinken of drugs gebruiken of een andere manier van afleiden.

• Overspoeld raken: Bij toename intensiteit word je overgenomen door de emotie, kan je moeilijk kalmeren, de emotie slokt je helemaal op.

• Oplossen: emotie herkennen, ervaren, uiten, oplossen

Alleen oplossen is effectief om met emoties om te gaan. Bij deze strategie reguleer je uiteindelijk je emotie.

Meer weten of wil je tools leren om meester te worden over je emoties? Stuur me een berichtje en ik licht het je graag toe!

Terug naar overzicht